小编导读：减肥，一直是公众谈论不倦的话题。而如何快速有效地减肥，更是大家所关注的焦点。虽说，当今市场上的减肥药品琳琅满目，但是大多都存……

减肥，一直是公众谈论不倦的话题。而如何快速有效地减肥，更是大家所关注的焦点。虽说，当今市场上的减肥药品琳琅满目，但是大多都存在副作用。那么，究竟怎样才能快速地减肥呢？小编这就来为大家揭晓。

瑜伽的呼吸方法：

为了提高瑜伽动作舒缓身心的效果，学会配合“深呼吸”去做动作是非常重要的。在做瑜伽时进行深呼吸，能让人心境更加平和，注意力高度集中。在感觉自己的情绪难以控制的时候，进行深呼吸，还可有效控制情绪，达到同时放松身心的理想效果。

1.首先，肩膀放轻松，拉伸背部肌肉，挺直腰背坐着。盆骨和地面保持垂直，放松心情。

2.双手放在膝盖上，拇指和食指贴合在一起，用两弯曲成一个小圆圈，另外的三个手指伸直。

3.用鼻子进行呼气。从腹部开始，呼出体内的空气。接着，再用鼻子进行吸气，让空气缓缓进入体内，让腹部慢慢鼓起。

4.让空气通过鼻子和喉咙，在身体内部上下移动，保持住这种状态，慢慢地，运用腹部的力量来进行呼吸。

(1)通过有效运动，提高代谢能力。

加强力度活动下半身，从而快速提高身体的代谢能力，防止秋冬寒气引起的身体肌肉蜷缩、僵硬，以及由此所致的身体疲劳。建议身体容易疲倦，或是经常发冷的人多加练习。

双脚分开，站着，并且两脚间间距要尽量大些。左脚脚尖转向前方，右脚脚尖向外侧转动45度。放松肩膀，双手向左右两边伸直，直到手臂与肩同高。然后，吸一口气为接下来的动作做准备。

一边呼气，一边曲起左边膝盖，腰部往下压，用脚后跟上方的小腿肌肉来支撑膝盖。然后再深深地吸一口气。

一边呼气，右手一边向天花板的方向伸直。左手向下伸直，慢慢地贴到席子上。注意，身体重心不能放在左手上，左手按照上面的提示来做动作即可。

一边吸气，一边让右手手臂在头上方伸直，好好地拉伸身体右侧，舒缓身体肌肉。保持这个姿势，做5次深呼吸。接着，换一边手脚，再重复做一次该动作。

快速减肥，两招搞定，是的，你没有听错，减肥就是这么减肥，只要你坚持，就能看的到效果。