小编导读：有的人是下半身胖，比如说腿粗，有小肚腩，而有的人是上半身胖，像水桶腰，胳膊粗等，而对于下半身胖的人来讲，如果想减肥的话，就可……

有的人是下半身胖，比如说腿粗，有小肚腩，而有的人是上半身胖，像水桶腰，胳膊粗等，而对于下半身胖的人来讲，如果想减肥的话，就可以采了以瑜伽的减肥方法，效果挺不错。下面我们就来了解瘦下半身的减肥瑜伽动作。

可以起到瘦下半身的减肥瑜伽动作

1、半蹲姿减肥瑜伽

①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。

②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸直背部。

2、单腿站姿踢腿瑜伽

站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起胸部，打开肩膀。

3、鹰臂树式

站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起胸部，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。

另外，还可以利用以下的动作来减下半身。

1、站直，两腿分开与髋同宽，双手屈肘，在胸前合十，目视前方，保持自然呼吸。

2、吸气，收紧腹部，双臂向上伸展，手臂贴住耳朵，抬起头部看向指尖，感觉躯干向上延伸。

3、两手分开，双臂向前伸直，与肩同高，五指并拢，掌心向下。

4、保持手臂水平于地面，臀部慢慢下蹲，膝盖弯曲，如坐在椅子上一般。在这姿势上要保持呼吸。

5、吸气，回到站立姿势，两手垂放身体两侧，均匀地呼吸。

6、吸气，将左脚向上抬起至大腿平行地面，膝盖弯曲成直角，然后向前跨出一步，脚掌平放地面。注意左脚膝盖不要超过脚趾。

7、吸气，双臂向上伸展，贴住耳朵，手指用力张开，上身微微向后倾斜。

NG：前膝弯曲不要超过脚趾，后腿要伸直，脚掌不要离地。

8、接着双手放下，右脚向前抬起，同时伸直左腿，重复6的动作。

以上的这些减肥瑜伽动作，主要是能起到瘦下半身的效果，如果你感觉到自己下半身胖的话，就可利用以上的瑜伽动作来减肥。瑜伽的动作有的简单，有的复杂，对于初学者当然做一些简单的动作就好。