小编导读：拥有纤细的美臂是每个爱美人士的不懈追求，因为手臂上的赘肉过多，给人以胖十斤的错觉，甚至给人以虎背熊腰的即视感。为了减少手臂粗……

拥有纤细的美臂是每个爱美人士的不懈追求，因为手臂上的赘肉过多，给人以胖十斤的错觉，甚至给人以虎背熊腰的即视感。为了减少手臂粗壮的爱美人士的烦恼，小编给大家支一下招，介绍一些减手臂的方法有吧！

想要瘦手臂，首先与饮食结合。要多吃能排毒利尿的果蔬，比如说苹果、葡萄柚、西红柿和黄瓜等等，都是减肥食谱中必不可少的食物。然后再结合一些能燃烧脂肪的小动作，快速甩掉手臂拜拜肉。在家也可以瘦手臂的简单小动作，双手各握着满的矿泉水瓶，手臂伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，保持动作十秒后再向上举，重复动作数次，直至手微微发酸，这样才能有效燃烧手臂里的脂肪，收紧手臂肌肉，达到瘦手臂的最佳效果。

教大家一个简单的瑜伽动作可以有效瘦手臂，两手掌心合十慢慢升向头顶，注意手臂要紧紧贴着耳朵，尽量的往上举，保持动作数秒，直到感觉手酸时再放下来。这个动作可以燃烧到手臂脂肪，只要坚持下来，就看的到手臂瘦下来的效果。

强效手臂减肥动作。这个动作虽然很难做，但一般只要做4-5个就可以达到减肥效果，刚开始做的时候如果做不到就不要勉强，不然很容易受伤。平坐在床上，双腿保持伸直状态，然后两手笔直将身体撑起来，再慢慢放下，慢慢撑起。

简单的俯卧撑做起来虽然很累人，但不仅能瘦手臂还能帮助身体全面燃烧脂肪，收紧肌肉，而且每次只需要做很少的数量，十个左右就有效果了。最好不要多做，因为做多的话可能会变肌肉型手臂。

手臂按摩也是小编自己使用的方法，感觉这个方法是最有效果。按摩能最有效的促进手臂淋巴循环畅通。顺着手臂静脉和淋巴按摩揉捏，再从手臂向腋下按压，每天按摩五分钟即可。可以刺激皮下顽固脂肪，将多余的毒素废物排出，搭配按摩膏或精油效果更好。

以上就是瘦手臂的方法相关介绍啦，想要甩掉手臂粗壮这个烦恼，摆脱夏天不能穿清爽的吊带和背心的痛苦的美眉们，赶快动起来吧！