小编导读：白领一族生活质量高，但工作忙碌，无暇运动，这些都让很多白领们面临着身材严重走形的境地。而一些居家运动，可以很好的帮助白领族解……

白领一族生活质量高，但工作忙碌，无暇运动，这些都让很多白领们面临着身材严重走形的境地。而一些居家运动，可以很好的帮助白领族解决这种问题，所以，今天小编要介绍白领居家瑜伽，一起看看吧。

扭转弯膝瑜伽一：伸展脊椎，助于消化

1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

扭转弯膝瑜伽二：助于消化，促进血液循环

1.平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。

2.吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

站式瑜伽三：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统

1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

以上就是白领居家瑜伽的介绍啦，这些瑜伽动作比较简单，非常适合瑜伽初学者。不过大家在练习的时候，需要空腹，以免瑜伽对肠胃造成伤害哦。