小编导读：对于减肥的胖人们来说，减肥不易，甚至有时候好不容易的减肥成功却遭到反弹，使得自己的所有努力都白费了，所以，小编要在这教你如何……

对于减肥的胖人们来说，减肥不易，甚至有时候好不容易的减肥成功却遭到反弹，使得自己的所有努力都白费了，所以，小编要在这教你如何减肥不反弹，

首先我们先来了解一下，什么是反弹？反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

反弹的危害

打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力

增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动

反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大

反弹的原因

通常反弹的原因有三种，一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等；第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。

有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，是减肥的努力前功尽弃。如曲美一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要（有些人可能感觉不会太明显），第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。

哪些人容易反弹？

快速减肥者

这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。

饥饿节食减肥法

不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。

遗传性肥胖一族

先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。

以上就是教你如何减肥不反弹的介绍啦，从文章可以知道反弹的概念，原因等，MM们在进行减肥的时候就可以更加注意一点了。