小编导读：每一个爱美的女性都在嫌弃自己太肥了，总是想要减肥，甚至在每一个月的特别时刻还要减肥。那么，在生理期减肥的方法是什么才能保证健……

每一个爱美的女性都在嫌弃自己太肥了，总是想要减肥，甚至在每一个月的特别时刻还要减肥。那么，在生理期减肥的方法是什么才能保证健康、科学减肥呢？接下来，小编小编就和大家详细分析一下生理期减肥的事项啦。

经期最需要的是营养和休息，但营养并不是大吃大喝，而是聪明的选择饮食，质优量少——经期气血水平较弱，腹压又较大，所以吃多了一方面消耗气血，不利于旧血自然排净；另一方面直接加大肠胃负担和腹压，弄得上腹、下腹都不堪重负。

在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些，结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。

【瘦身福利期】(生理期来的那几天)

A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

B.你应该这么做：

1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等

2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动。

【瘦身超速期】(生理期过后的第一个星期)

A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。

B.你应该这么做：

1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。

【瘦身平快期】(生理期过后的第二个星期)

A.身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。

B.你应该这么做：

1.维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。

【瘦身缓慢期】(生理期要来的前一个星期)

A.身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、

可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。

B.你应该这样做：

1.饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!

2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。

通过本文的详细介绍，小编小编就相信大家已经很清楚怎样在生理期间减肥。另外，小编小编温馨提示：月经干净后的第二、三个星期是运动减肥事半功倍的最佳时期喔。