小编导读：所谓对症下药，翻倍功效，经期的女性由于特殊时期的缘故，本身是比较需要严格对待饮食方面的，键入吃了不该吃的，不仅对身体不好，甚……

所谓对症下药，翻倍功效，经期的女性由于 特殊时期的缘故，本身是比较需要严格对待饮食方面的，键入吃了不该吃的，不仅对身体不好，甚至还可能无法达到减肥的目的而反而增肥呢。所以我们必须事先了解经期吃什么能减肥，方可事半功倍。

1.高纤维食物摄入

对于高纤维食物的摄入，这对于减肚子很有效果，生活中有很多这类的食物，如：蔬菜、水果、全谷类、糙米等。因为这类食物不仅容易消化，而且对于瘦身有很大的帮助，在享受美味的同时，我们能够搞定肥胖问题。

摄入充足的高纤维食物，这能够促进动情激素的排除，从而增加血液中镁的含量，这对于帮助调节月经中的不适症状和镇静神经很有帮助。

2.维生素B的食物不能少

在进食两餐之间，一定要适量补充一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，而生活中的肉类、蛋制品、豆制品等，这些营养丰富的高蛋白食物能够补充经期所流失的营养、矿物质等。

除了上面两点，经期女性还要避免摄入甜食，这是最有可能导致我们肥胖的因素。而且也要注意避免摄入咖啡因，有吸烟习惯的女性在这期间最好戒烟。经期虽然不能做剧烈运动，挑选一些适宜的小量运动还是比较合适的。总之，在经期期间必须严格对待饮食，不能像平时一样松懈。只有做到了这些，我们才能充分利用经期减肥，达到理想的效果。