小编导读：经期是女性特殊的生理期，在这期间许多的饮食和运动都受到了一定的限制，身体相对平时脆弱了些。但是你也许不知道，经期如果可以充分……

经期是女性特殊的生理期，在这期间许多的饮食和运动都受到了一定的限制，身体相对平时脆弱了些。但是你也许不知道，经期如果可以充分利用，减肥效果将会比平时更为有效。那么经期吃什么减肥呢？以下的食物都可以在经期食用。

1、多补充铁质和纤维丰富的食物

比如：菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、经期注意保暖

女性在经期的时候要特别注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。

3、经期后1-7的吃什么

经期后的1-7天里，要多补充行气活血的食物，可以借助中药的滋补功效，多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素b群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。

4、经期后14-20的吃什么

在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水，帮助体内代谢。

以上就是经期吃什么减肥的所有内容，经期虽然女性身体比较虚弱，但相对应的，减肥起来效果却要好许多。只要在正确的时间选择适合的食物食用，在经期也可以很好的达到减肥效果哦！快试一试吧。