小编导读：生活对于女性要求越来越高，不仅要求高学历，还要求其拥有好身材。但是，小粗腿就成了女性减肥道路上的绊脚石。不用担心，接下来，壹……

生活对于女性要求越来越高，不仅要求高学历，还要求其拥有好身材。但是，小粗腿就成了女性减肥道路上的绊脚石。不用担心，接下来，小编小编就详细为大家介绍一下椅子减肥操，帮助女性朋友轻松瘦腿啦。

椅子减肥操动作一、后摆腿

1.站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。

2.右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。

椅子减肥操动作二、半蹲坐

1.站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

2.接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。

重复动作30次，完成后换一边再做。

通过上文的详细介绍，相信大家已经很清楚椅子减肥操啦。怕运动辛苦的女性朋友不妨一试啦。另外，小编小编温馨提示：月经期是女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。