小编导读：爱美之心，人皆有之。尤其是女性朋友，特别爱美。而美丽的前提就是拥有好身材啦。那么，女性朋友该怎么样才能有效减肥呢？那当然不能……

爱美之心，人皆有之。尤其是女性朋友，特别爱美。而美丽的前提就是拥有好身材啦。那么，女性朋友该怎么样才能有效减肥呢？那当然不能错过运动减肥了。而运动减肥同样需要天时地利人和。那么，女人运动减肥的最佳时间段是什么？接下来，小编小编就详细为大家介绍一下啦。

轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

那么，为什么饭后不宜马上运动?

1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

通过上文的详细介绍，小编小编相信女性朋友已经很清楚怎样有效减肥啦。但是，小编小编温馨提示:无论是哪种减肥方法，同样需要大家持之以恒的努力才能成功啦。