小编导读：对于想要减肥的女性们来说，月经期是最能取得成效的时段啦！但是你知道吗？月经期可以分为四期，不同时期的减肥方法都有不同呢。下面……

对于想要减肥的女性们来说，月经期是最能取得成效的时段啦！但是你知道吗？月经期可以分为四期，不同时期的减肥方法都有不同呢。下面就和小编的小编一起get起来吧！

第一期：经来1-7天

经期的头几天往往是女生各项生理指标下降，心情高兴指数异常的不利时期，这时更不应该虐待大姨妈，而是应该好好招待它的到来，因为这时候人体流失的热量过大，吸收量小，所以不要在这个时候绝食。

同时候，可以做一些幅度较为小的运动，如打太极，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的运动，需切记是小幅度的运动。

第二期：经后7-14天

女生在经后的滴14天开始排卵，为此各项生理水平开始回归平稳，体能和心情开始趋于平复，这个时候做合理的膳食工作，外加有氧的活动是最佳的选择，可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞，跑步等较大幅度的运动，以达到减肥瘦身的目的，至少每周保持7个小时以上的运动量。

第三期：经后14-21天

在女生排卵期之后，各项生理水平已经开始平稳，这个时候如果想要快速减肥，可以保持第二阶段的有氧运动量，如果在时间和精力相对允许的情况下，可以适度增大运动的幅度，再配以合理的膳食工作，以达到最完美的减肥瘦身效果。

第四期：经后21-30天

经历过第三期的生理水平高峰期，这个阶段的的水平开始下降，以迎接新一阶段的第一期，然后进行周期循环，在这个时期，应该慢慢地减小激烈运动的频率，慢慢减少运动量，和运动幅度，以慢慢适应新一期的生理低潮。可以做一些有氧的瑜伽，慢跑，静走运动。

小编提醒：爱美之心人人皆有，减肥不提倡长期绝食，在月经期应根据时期阶段适度运动，才能收到事半功倍的效果噢！