小编导读：上班族整天栽在大堆的工作中，没有时间，没有精力减肥？要知道，苗条的曲线可是女性必不可少的资本。那么，忙碌的白领一族怎么才能在……

上班族整天栽在大堆的工作中，没有时间，没有精力减肥？要知道，苗条的曲线可是女性必不可少的资本。那么，忙碌的白领一族怎么才能在工作之余轻松打造完美身形呢？现在，就让小编来给各位白领们传授一下传说中的瘦身小妙招。

一、每天醒来以后不要马上起床，可以在床上伸几个懒腰，顺便拉伸一下全身，唤醒每一处肌肉，这个步骤完成后，可以抬起双腿，在床上坐三分钟脚踏车运动，锻炼腰腹和腿部，唤醒肠道，这样就可以起床啦。起床后喝一杯温水，排除体内垃圾，清理肠道。出门前坐下好好吃个早餐，因为不吃早餐不仅会降低工作效率，还会加大肥胖的概率。

二、到了办公室，要保持正确的坐姿，腰背挺直，可以保持胸部挺拔也可以让腹部紧实。时不时踮起脚尖能瘦小腿，拉伸小腿线条。大腿并拢向上伸起，使腿部离地，保持这个姿势几秒钟，再重复几次能有效运动腹部和大腿。尤其是在午餐之后，做这些动作能够及时消耗脂肪，避免脂肪囤积。

三、拉伸身体曲线减肥操

两脚分开与肩同宽，站成八字脚，膝盖并拢。两手交叠向上伸展，头抬起来看向手掌，深深吸一口气，然后通过鼻子慢慢呼出。重复1分钟。这个动作可以让大腿内侧和盆骨附近的肌肉变得有弹性，脂肪也就不容易堆积了。

四、消除便秘的拉伸操

秋冬季节天气干燥，很容易产生便秘，这样就会让你的腹部，臀部和大腿因毒素无法排除而局部肥胖。这个动作通过腹部的拉伸来刺激此处的血液循环，可以促进肠胃蠕动，有助于毒素的排出，从而缓解便秘问题。

俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐下方，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。吸气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干，身体在呼吸时放松。重复3次。

以上小编所提到的小妙招，各位白领大忙人快快学起来吧，上班之余做起来，既不用花费自己太多的时间精力，又可以轻松地打造完美的身材曲线，岂不是人生一大快事？