小编导读：许多人都羡慕白领一族的高薪水，但是却不知道表面光鲜的OL们其实也倍受肥胖的困扰。其实，如果我们细心一些，便不难发现，工作之余……

许多人都羡慕白领一族的高薪水，但是却不知道表面光鲜的OL们其实也倍受肥胖的困扰。其实，如果我们细心一些，便不难发现，工作之余也可以轻松有效瘦身，生活无处不运动。

每天上班我们都免不了要与公车打交道，现在小编就教你在等车、坐车时怎么实施自己的减肥计划。

1.等车时的运动

等车、等信号灯的这段时间大家可以进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

2.坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

3.站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。

双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。

如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。

或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

4.在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。

5.一边刷牙一边单脚站立

早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

知道这些小妙招，瘦身运动分分秒秒做起来，繁忙的上班族还需要担心自己的身材吗？充分利用上班下班的空隙时间，让自己成为内外兼顾的气质大美人。