小编导读：上班族大多的时间都放在工作上，因而没有多余的空闲去实施自己的减肥计划，从而导致身材逐渐走样。但是，减肥其实很简单，只要你吃的……

上班族大多的时间都放在工作上，因而没有多余的空闲去实施自己的减肥计划，从而导致身材逐渐走样。但是，减肥其实很简单，只要你吃的对，也能成功甩走烦人的脂肪赘肉。今天，就让小编来教大家怎样吃才能更好更快减肥吧。

水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法：

把橙子压成汁、混合酸奶即可。

能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合减肥者食用。

黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

番茄菠萝汁

材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

做法：

①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。

②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。

玉米面糊糊

材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

做法：

①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

很多女性应该不喜欢这种玉米面糊糊的口感吧，那你也可以加入一些其他的材料来获得更好的口感。比较推荐的一种做法就是炒熟黄豆之后加入到糊糊之内，能够获得更好的香味以及口感哦!吃的时候准备一些面食以及咸菜也很不错哦!

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法：

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

这款食谱虽然味道好，而且能够带来足够的能量，但是要注意的是，这款汤羹的热量也很高，如果吃得太多的话，就不仅不能成功的减肥，反而会导致体重进一步增长了。所以我们在食用这款食谱的时候，一定要注意控制摄入的量哦!

吃的对，吃得好才能实现健康与减肥兼收的美好愿望。吃得好，吃的对，没有时间运动照样也能瘦下来。各位白领们可要牢牢把握这个来之不易的机会哦。