小编导读：我们都知道，上班一族的薪酬十分可观，让人羡慕，可是作为代价，白领们每天都要吧大把的时间精力花在工作上而没用多余的时间心思去关……

我们都知道，上班一族的薪酬十分可观，让人羡慕，可是作为代价，白领们每天都要吧大把的时间精力花在工作上而没用多余的时间心思去关注自己的身材问题，从而使得身材渐渐脱离原先的轨道。可是，只要养成良好的瘦身习惯，白领们也可以轻松瘦身。

正确坐姿来工作，塑身又高效

在电脑前工作的你要记住坐姿的准确，保持上半身挺直不能弯腰驼背含胸，这对于保持背部曲线的优美很有帮助，同时也可以减少小腹脂肪的堆积。利用腿部的力量抬起大腿，保持悬空5秒再慢慢放下，这样可以有效地减掉大腿的赘肉。

走姿多注意

走路的时候保持身体挺直，抬头挺胸收腹，迈步的时候脚尖先着地。在接触地面的时候要用全脚掌，后面的脚要保持挺直。换脚向前迈的时候要将大腿尽量抬高，这样才能加强瘦腿的效果。

睡前动一动

睡前做一些伸展运动，按摩白天因为站公车而劳累的双腿，从脚趾一直按上到膝盖，直到发热为止，那样可以防止因为长期站公车形成的肌肉腿，又能够放松身心，帮助入眠。

正餐前喝一杯水或茶

在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶，餐前服用，可以在胃肠壁上形成一层保护膜，阻隔油腻食物的吸收，非常有利于办公室人群的减肥。

多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

每天一杯酸奶

酸奶可调节肠道的生态环境。消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。女性还可预防乳腺癌。

忙碌的上班族也能减肥，也能hold住自己完美的身材，只要你们养成良好的瘦身习惯，不让脂肪有可乘之机。