小编导读：办公工夫瘦腰秘籍下半身胖、肠胃蠕动功能退化是白领一族的通病。工作间隙坐在椅子上扭扭腰就可帮忙女性训练平常很少运动的部位，长期……

办公工夫瘦腰秘籍下半身胖、肠胃蠕动功能退化是白领一族的通病。工作间隙坐在椅子上扭扭腰就可帮忙女性训练平常很少运动的部位，长期坚持肯定有成效。

第一步：坐在椅子前半端，双脚并拢，手臂平抬在身材前方与肩同宽，双拳碰触。

第二步：坚持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正后方。

第三步：另一侧亦同，重复动作约20次，能够发明令人称羡的小蛮腰。

第四步：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体坚持未必的间隔，脸朝正后方但上半身侧倾。

第五步：另一边也反复做同样的动作，交错做20次。可以压缩腰侧的腹筋，让身材线条更圆满。