小编导读：瘦身很多人都喜欢运动，运动减肥健康有效，而且运动是一种有氧减肥方法。尤其是上班族需要锻炼，上班族每天上班非常辛苦又没有足够的……

瘦身很多人都喜欢运动，运动减肥健康有效，而且运动是一种有氧减肥方法。尤其是上班族需要锻炼，上班族每天上班非常辛苦又没有足够的时间锻炼身体，但是不管怎么样身体最重要。在此建议上班族早晨早起一会锻炼身体。如果想要瘦身塑姿，就赶快试试这套“早起瘦身操”吧。

动作一：睁开眼，翻翻身

动作三：起床前，踢踢腿

面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。

动作四：起身，扭扭身子

坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。

动作五：手夹书本，划弧

起床后，站在床边，拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，就可以瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰! 配合之前抹上的纤体凝露，事半功倍啦!

动作六：垂直背拉毛巾

洗刷前，伸展三角肌，三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性。轻轻松松减去麒麟臂!

右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来。轻轻地拉向相反的方向。深呼吸5次。换手重复。

早晨早起本身对身体就非常好，起来后简单锻炼下身体有利于身体健康，而且有助于减肥，方法很简单，不过需要坚持才会有效哦!