小编导读：你为大大的肚腩而烦恼吗？你为找不到瘦身方法而烦躁不安吗？不要担心，现有一种男士腹部减肥的方法，让你轻松减掉多余的赘肉！男性腹……

你为大大的肚腩而烦恼吗？你为找不到瘦身方法而烦躁不安吗？不要担心，现有一种男士腹部减肥的方法，让你轻松减掉多余的赘肉！

男性腹部减肥法，简单易学，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。

方法一：仰卧起坐

做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

1.法四：侧腹肌训练

做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

END

注意事项

?局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。

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