小编导读：男士肥胖不仅影响体型，更会影响健康，而且“一身的虚胖”只会吓跑美女，又怎能交到女朋友！那么，男士如何减肥呢？接下来壹药小编将……

男士肥胖不仅影响体型，更会影响健康，而且“一身的虚胖”只会吓跑美女，又怎能交到女朋友！那么，男士如何减肥呢？接下来壹药小编将介绍五大减肥方法，让男士们，瘦起来。

第一招：少吃脂肪类食物。

专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。

第二招：走掉体重。

走掉体重是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多，则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后，我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。

第三招：固定锻炼。

我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。

第四招：力量训练。

力量训练能够增强人们的肌肉训练，肌肉越多，人体的新陈代谢就越快。因此建议男生们每周进行3次45分钟的举重锻炼。才外为了避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划

第五招：热量摄取与运动结合。

我们可以用苏打水代替可口可乐，然后每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，则可以进行每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。

只要你每天花上一定的时间，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能现出迷人身材，到时不用你追女生，也会有一大波的女生围上来，是不是想想都觉得这画面很美呢！为了自己的终身大事，男士们，行动起来吧！