小编导读：虽然瑜伽是减肚子的好方法，但是却有很多男性朋友不喜欢练瑜伽。不要紧，小编小编为男性朋友介绍一下和瑜伽功能差不多的普拉提，帮……

虽然瑜伽是减肚子的好方法，但是却有很多男性朋友不喜欢练瑜伽。不要紧，小编小编为男性朋友介绍一下和瑜伽功能差不多的普拉提，帮助大家快速减掉小肚子啦。

侧身前后踢腿：

功效：练习这个动作能够帮你快速减掉啤酒肚，而且它还能帮你提升臀部曲线，消除双腿疲劳和水肿。

步骤：

(a)右侧身平躺，用右手支撑住头部，左手放在胸前支撑住地面，保持双腿绷紧伸直;

(b)抬起左腿至高于臀部，然后向正前方踢腿，再向正后方踢腿，反复踢10次;

(c)换成左侧身平躺，用左手支撑住头部，右手放在胸前支撑住地面，保持双腿绷紧伸直;

(d)抬起右腿至高于臀部，然后向正前方踢腿，再向正后方踢腿，反复踢10次;

(e)左右侧分别做踢腿练习10次后为1组，反复做3组。

特别叮咛：踢腿时注意双腿要绷紧伸直，然后想象自己的腿像古董钟摆一样前后均匀摆动。

上述运动动作十分男性化，所以男性朋友可以放心使用啦。但是，小编小编温馨提示：减肥的关键还在于戒掉烟酒，所以大家切勿养成不好的生活习惯喔喔。