小编导读：我们平时总是说一胖毁所有。这句话可不单单适合女生，男性朋友也适用。都说现在是看脸、看身材的年代，所以有好的身材和脸蛋，对于男……

我们平时总是说一胖毁所有。这句话可不单单适合女生，男性朋友也适用。都说现在是看脸、看身材的年代，所以有好的身材和脸蛋，对于男性朋友平日生活可有很多好处。而很多男生经常会保养自己的脸，却忘了自己的身材。今天小编就专门为这群男生介绍一些男生的减肥方法。

一．改变饮食。对于男人来说，想要节食减肥是非常困难的，能做的只有改变饮食习惯，男生应该以低热量的食物为主，可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。

二、每周至少3次运动。肥胖的男生应该制定一项瘦身运动，减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水，而且多做些强度大的减肥项目，可以锻炼出肌肉噢！

三．睡前先消化肚子里的食物。吃饱了就睡是绝大男人们的生活习惯，这样怎能不长肉，想要达到最佳的减肥效果，要减少进食量，而且晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。小编我有一个朋友就是在我的强烈建议下，做到了睡前运动，后来体重大大降低。

四、跑步/快走。跑步是公认为最好的健康减肥的方法，如果是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

大家都知道男神金秀贤，如今发福脸变圆似大叔，让人不忍直视，这样的都教授大家还会爱吗？所以，男生们，你们要提高警惕不能太过肥胖啦。赶快把小编介绍的男生减肥法学习起来吧。