小编导读：肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。现在，减肥已成了一种趋势，但是减肥是一件不容易的事情，那么，中年男人如何减肥？就让小编……

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。现在，减肥已成了一种趋势，但是减肥是一件不容易的事情，那么，中年男人如何减肥？就让小编我来给大家支招吧，各位往下看看就知道了。

一、喝茶

男人想快速减肥首先要学会喝茶。早上起床后空腹一杯(大约500ml)，要注意这一杯茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好。这杯茶具有润肠，通便，促进新陈代谢的功效。午饭后半小时(大约500ml)茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去。这可是刮油的环节，是男士减肥的关键一步。但是一定注意千万不要饭前喝茶，不然会增加你的饥饿感，使你吃得更多。

二、饮食减肥

男人减肥过程中，还可以通过增加以下涉及的食物的量来实现男人减肥最快的方法减肥的目的。

苹果：苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。另外，肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

中年男人如何减肥？以上2大方法可以帮你解决困扰，所以想要减肥的中年男人就不要错过啦，做到以上两种方法想不瘦都难呢，但小编觉得可以加上适当的运动，平时多散步都是对减肥有所帮助的。