小编导读：减肥已不仅仅是女性朋友的权利了，现代社会，男性朋友同样需要减肥，好的身材才能更有自信。那么男人怎么减肥？有什么好的方法？就让……

减肥已不仅仅是女性朋友的权利了，现代社会，男性朋友同样需要减肥，好的身材才能更有自信。那么男人怎么减肥？有什么好的方法？就让小编我来告诉你们吧，赶紧往下看看吧。

瑜伽已经不仅仅是女性的专利，当下很多男生也加入了瑜伽练习的行列。瑜伽就是很好的减肥方法：

1、椅式

效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。

动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。

2、月式：

效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。

动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。

3、战士式：

效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。

动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。

男人怎么减肥？有什么好的方法？现在减肥的人群越来越广泛了，不少男性到了中年就容易发福，因此想要减肥的男性可以参照上述内容的办法，坚持练习瑜伽，这样可以早日达到瘦身效果。