小编导读：现在很多男生都需要出去应酬，吃吃喝喝的习惯总是让很多男士年纪轻轻就拥有啤酒肚。不过大多数男人都想知道怎样减掉啤酒肚，因为啤酒……

现在很多男生都需要出去应酬，吃吃喝喝的习惯总是让很多男士年纪轻轻就拥有啤酒肚。不过大多数男人都想知道怎样减掉啤酒肚，因为啤酒肚不仅让他们的形象大打折扣，还给他们带来了许多疾病。不过到底有什么好方法可以摆脱啤酒肚呢？今天小编我将为有这样困恼的男生介绍减啤酒肚的方法。

减啤酒肚的方法一：一日三餐，注意饮食。为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

减啤酒肚的方法二：每天至少运动30分钟。对于男人来说，运动减肥不是一件难事。如果想要快速减掉啤酒肚，最好是在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。减啤酒肚运动步骤：1.双手抱肘，两腿并立而站；2.少乘电梯，多走楼梯；3.凡是能站着完成的事，最好站着完成，站立的时候踮一下脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

减啤酒肚的方法三：保证睡眠质量。中年男人出现啤酒肚的概率比年轻男子出现啤酒肚的概率要高很多，这是因为中年男人的睡眠质量比较差。男性深度睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也就越少。荷尔蒙的缺乏使体内的脂肪增加，并聚集于腹部。因此，一定要保证睡眠质量。

减啤酒肚的最快方法四：多喝水，多喝汤。很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。

各位男士，赶紧看看自己的啤酒肚，如果你想拥有好的身体，如果你想得到异性的青睐，那么你就要赶紧减去你的啤酒肚。所以，赶快将小编介绍的内容学习掌握了吧！