小编导读：大多数人认为男士减肥应该从饮食上进行控制，因此都会选择节食的方法进行减肥。但是很多男士都表示节食太痛苦。其实饮食也可以减肥，……

大多数人认为男士减肥应该从饮食上进行控制，因此都会选择节食的方法进行减肥。但是很多男士都表示节食太痛苦。其实饮食也可以减肥，只要你掌握快速减肥食谱，也是可以成功甩肉的。下面就来看看男士三日甩肉急速减肥食谱吧！

甩肉第一日

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

甩肉第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

米饭、荞麦面能提供身体必须能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

甩肉第三日

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感；菠菜利尿、西红柿促进消化；紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

想要在快速轻松减掉肥肉的男士，不妨试试以上的快速减肥食谱，只要坚持这样饮食，三天就能轻松吃出好身材。男士们还等什么，快来试试吧！PS：小编认为男士减肥最好能够结合运动，这样既能够减少脂肪，又能够将身型线条练得更好看。