小编导读：现在男士工作压力比较大，经常需要工作应酬，吃吃喝喝当然是少不了的事情，另外很多男士在平常生活中也很少会去注意一下饮食习惯，因……

现在男士工作压力比较大，经常需要工作应酬，吃吃喝喝当然是少不了的事情，另外很多男士在平常生活中也很少会去注意一下饮食习惯，因此男士就很容易出现肥胖问题。而且肥胖对于男士还是很不利的，所以接下来壹药师将针对男性的肥胖问题介绍几款适合男士减肥的方法。

一、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

二、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。

三、饭后一定要活动，我们肥胖的原因不是吃得多，就是运动得少。因此进餐之后，在食物还没有完全的消化之前，我们不能马上，窝在一个地方而不去不运动，否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。

四、进行有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。

五、原地跳跃最耗脂，跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作，能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。

男士减肥可是很重要的，肥胖不仅对男士外部形象不好，而且还会引发一下了身体健康问题。所以各位男士，减肥很重要，千万不要忽视它哦！