小编导读：有句俗语那就是“男人三十一枝花”。都说男士不像女生，老得慢，年龄越大，看起来也就越成熟稳重。但是男士之间也存在一个问题，那就……

有句俗语那就是“男人三十一枝花”。都说男士不像女生，老得慢，年龄越大，看起来也就越成熟稳重。但是男士之间也存在一个问题，那就是随着年龄的增长，很多男人的体型也就见长。肥胖终究不是一件好事，不仅影响身体健康，还会破坏男士个人形象，所以男士减肥很有必要，而且还要找专门的男士瘦身减肥方法。

首先男士想要保持健美身材，那么就就要抛弃安逸，要多加“费劲”。减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

如今男士锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

另外，在饮食方面，每餐中男性的盘子里一定要包含一些蛋白质、一些高纤维食品以及一些脂肪。因此男人减肥时的零食不要特别绝对，即使是健康的水果也是含卡路里的，不间断地吃东西，也会使体内摄取的热量增多。虽然巧克力是高热量的，但如果一天只吃一小块，热量值也不会太高。

关键还是要坚持锻炼运动。比如：鳄鱼式。此动作能帮助热身，活动肩部及腹部肌肉。步骤：呈伏地挺身姿势，双手手肘靠近身体，尽量呈90度弯曲，双脚脚趾著地，目视前方，背部尽量保持平坦，腹部内缩，停留5个呼吸。吐气，双脚屈膝著地，上半身收回，臀部置于脚跟，将手掌心贴地，手臂尽量伸长拉直，帮助肌肉延展放松。

小编我认为真正的成功男士，除了在事业家庭方面表现得不错，在自己身体上也要多花点心思哦！男士减肥就要抛出安逸，享受低热量饮食，坚持运动，健美身材肯定能够拥有。