小编导读：减肥要从哪方面做起?在大家的选择当中，最多的就是控制饮食与积极运动。其实减肥除了饮食与运动外，还有其它的方法也有助于减肥，我……

减肥要从哪方面做起?在大家的选择当中，最多的就是控制饮食与积极运动。其实减肥除了饮食与运动外，还有其它的方法也有助于减肥，我们今天就给大家介绍宅男减肥的方法，看看宅男是通过什么样的方法减肥成功的呢?

宅男减肥成功秘诀：

1、宅男们每天至少喝一杯绿茶

绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生几率。

2、在吃饭的时候，要做到细嚼慢咽有助于减肥

有些人可能对于这个理论感到十分不屑，同样吃相同分量的食物，偶尔几餐吃得很慢肯定没有明显的区别。然而，专家认为，当将吃饭的时间拉长，养成细嚼慢咽的饮食习惯，在吞咽之前将食物尽量咬成糊状、液状，身体会更容易吸收食物所提供的营养成分、更有利于消化系统的运转，换句话说，人在吃得很慢的情况下，对食物的饱足感会更强。数据显示，人的大脑需要20分钟的时间才能感应到“饱”的感觉，这正好解释了为什么暴饮暴食的人通常吃饭的速度比较快。

3、夏天必须完成N件事的清单

偶尔健身房翘课并不奇怪，每个人在与脂肪做斗争的同时都会有犯懒的时候。专家建议大家可以列一个适合自己情况，并在自己身体能承受范围内的“锻炼清单”，做完一项给自己打个勾，可以“分期付款”。

4、选择乐观并让人开心的音乐

通过多年的研究证实，人们在选择音乐的时候更倾向选择符合自己当时心境的音乐，而非选择让自己开心起来的音乐。换句话说，人在心情低落的时候选择的音乐会让自己更低落。而压力正是引发肥胖的原因之一，专家认为多听一些积极向上的音乐，曲调欢快的曲子从侧面来看也能达到“减肥”的效果。

5、深度睡眠、早睡早起身体好

尤其是睡眠一定要充足，从儿时开始，长辈们就教育我们应该早睡早起、锻炼身体。看似“老掉牙”的理念实际上比往偶尔往健身房砸银子换心理安慰的方法更来得有效，专家建议可以用测量睡眠质量的软件来“监视”并记录自己的睡眠过程，倘若有入睡困难的人们可以在医生的建议之下使用“褪黑激素”或者睡前饮用洋甘菊和薰衣草帮助入睡。

宅男减肥秘诀告诉我们，睡眠是减肥的关键，心情愉快也是减肥所必需要的一步，所以说减肥不仅要控制饮食，要锻炼身材，还得要从休息与情绪方面做到位，这样的减肥才能最彻底，无反弹。