小编导读：女人为了减肥总是想尽各种方法，只要能达到效果就好，男人也是一样，特别是迫切想要快速减肥的，但是减肥也要讲求方法。那么男人要怎……

女人为了减肥总是想尽各种方法，只要能达到效果就好，男人也是一样，特别是迫切想要快速减肥的，但是减肥也要讲求方法。那么男人要怎么减肥？赶紧跟着小编一起来看看吧。

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

男人要怎么减肥？以上就是关于这个问题的全部内容了，相信大家看完都清楚了解了，男人减肥其实只要从饮食和运动下手就行了，多做运动还可以锻炼肌肉，何乐而不为呢。