小编导读：对于男士们来，暴饮暴食绝对是减肥瘦身的天敌。所以，男士们想要拥有好身材，就必须减掉暴饮暴食的坏习惯，还要好好控制自己的食量。……

对于男士们来，暴饮暴食绝对是减肥瘦身的天敌。所以，男士们想要拥有好身材，就必须减掉暴饮暴食的坏习惯，还要好好控制自己的食量。下面，小编给男士们带来几款减肥食谱，让男士们养成健康的饮食习惯。

一：红薯粥

材料：新鲜红薯250克、大米100克。

烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

二：麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。

烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；

将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；

沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；

出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

三：奇异果红薯泥

材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。

3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。

5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

以上这几款减肥食谱味道比较清谈，能够帮助男士戒重口味的暴饮暴食的坏习惯，在使身体变得更健康的同时，有效地减掉多余的赘肉，塑造健硕迷人的好身材。好的饮食习惯让你变得更帅气，所以男士们赶紧来试一试吧！