小编导读：男人一到中年就很容易发福，三十岁是发福的起点，如果一不注意很容易就会有啤酒肚，而啤酒肚不仅会影响形象，还会危害健康!那么男人……

男人一到中年就很容易发福，三十岁是发福的起点，如果一不注意很容易就会有啤酒肚，而啤酒肚不仅会影响形象，还会危害健康!那么男人到了三十岁要怎么减肥？往下看看就知道了。

减肚子操一：

1.首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。

2.双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。

3.收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉。

减肚子操二：

1.仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作。

2.并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面。

3.收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。

男人到了三十岁要怎么减肥？以上就是关于这个问题的全部内容了，这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉，能防止腹部脂肪积聚，经常练习有利于消除赘肉，想要减肥的男性还在等什么，赶紧行动吧。