小编导读：不单是女性爱美，每个男士都想拥有健美的身材。可是，由于常年坐在电脑前缺乏锻炼，肚子上堆积大量的脂肪，从而形成大肚腩。如此“变……

不单是女性爱美，每个男士都想拥有健美的身材。可是，由于常年坐在电脑前缺乏锻炼，肚子上堆积大量的脂肪，从而形成大肚腩。如此“变形”的身材不仅影响自己的形象，更是影响身体健康。那么，怎样减肚子最有效？下面小编小编介绍男人快速减肚子的方法，让你摆脱“将军肚”的困扰。

男人快速减肚子的方法一：增强体育锻炼

想要腹部的肥肉变成结实的肌肉，最有效的方法当然是通过体育锻炼。建议男士们每周进行两到三次的高强度运动，例如登山、游泳、骑马、跑步、打网球等，这些体育运动都能够加速腹部脂肪的燃烧，帮你快速减掉肚子上的赘肉。

男人快速减肚子的方法二：健康饮食很多男士之所以会肚子发福，很大原因在于平时吃得太过油腻，每天摄入的热量大大超过身体所需消耗的热量，这时候热量就会以脂肪的形式贮藏在体内。因此，想减肚子的男士就得合理搭配饮食，最好以清淡的蔬菜为主。

男人快速减肚子的方法三：腹部按摩腹部按摩的方法非常简单，但需要我们长期坚持，把它当做一种习惯，才能起到瘦身减肥的作用。想要减肥的男士可以在饭后，沿着肚脐眼用手画圈按摩，这样能促进消化还能帮助燃烧脂肪。

男人快速减肚子的方法四：睡前仰卧起坐人在临睡前新陈代谢都会减慢，因此想要快速减掉肚子上的脂肪，不妨在睡前做仰卧起坐，来促进腹部脂肪的燃烧。在做仰卧起坐的时候，不一定要求数量多，每天20个左右即可，但动作一定要标准，这样才能起到锻炼腹肌，进而起到减肥的作用。

上述四种方法可以帮助男性朋友轻松减肥，但是，小编小编提醒大家减肥的关键在于持之以恒，所以，男士想要有效减肥切勿三天打鱼两天晒网啦。