小编导读：应酬多的男性们喝的酒自然不少，日积月累下来，逐渐发现镜子里的自己变胖了不少，尤其是大腹便便的更是让自己受不了。大肚子怎么样减……

应酬多的男性们喝的酒自然不少，日积月累下来，逐渐发现镜子里的自己变胖了不少，尤其是大腹便便的更是让自己受不了。大肚子怎么样减下来比较好呢？除了少喝啤酒，以下帮助男人们击退腹部赘肉的两个利器也是很好用的哦！

利器一、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。

利器二、少忧多眠

与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢，熬夜不仅伤身，对减肥也存在一些负面的影响，每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥，因为你连减肥最基本的要求都不满足，可想而知其减肥的效果吧。

这两个方法虽然不是很难，但是也要坚持着每日都要做好，现在的男人们夜生活十分丰富，一不小心就养成了紊乱的生活作息，这对减肚子来说都是有害无利的。希望男性们可以重视这些问题并努力地去做好。