小编导读：现在，人民的生活水平提高了，所以肥胖的人也越来越多，而男士们为了减肥，每天都在做大量的运动，出大量的汗，可是效果往往是不明显……

现在，人民的生活水平提高了，所以肥胖的人也越来越多，而男士们为了减肥，每天都在做大量的运动，出大量的汗，可是效果往往是不明显的，那么，男士吃什么减肥最快呢？下面就让小编介绍五谷减肥法吧。

当下所说的五谷杂粮，是指稻谷、麦类、大豆、玉米、薯类，这五类粮食是我们日常生活中必不可少的主食，很多人在减肥过程把它们当成禁食，殊不知这五谷含有丰富的营养和人体必须的碳水化合物，金字塔饮食中极为重要。如应用得当不仅可以达到减肥瘦身的目的，还可以起到食疗的作用。五谷杂粮中含有很高的纤维素，而且不容易消化，吃了容易使人有涨腹感，而且有利人通便，使人排出毒素和油脂，从而达到减肥的效果。选择适合的粮食，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成，是控制体重的关键。

红豆：它里头的“石碱酸”成份，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对瘦腿有百分百的效果。

玉米：有调中开胃，利尿之功效，芯须是很好的利尿剂，适用于水肿型肥胖的人群。

薯类：具有益气生津，宽肠胃，通便秘之功能，含糖量低，尤其适用于维生素A缺乏症。

黄豆：食疗作用有通导大便、减少胆固醇、降糖、降脂、增强机体免疫功能。其中黄豆的皮含膳食纤维比较多，这也是减肥的主要成份。

以上就是男人吃什么减肥的介绍啦，希望对于大家有所帮助，其实减肥是一件需要我们用耐心去对待的事情，所以，大家在减肥的时候，一定要坚持哦。