小编导读：海吃海喝之后就成了啤酒肚就要注意清肠排毒了。但是，很多男性朋友都忙于工作。没有时间慢慢减肥。想要快速清走体内油脂，试试以下4……

海吃海喝之后就成了啤酒肚就要注意清肠排毒了。但是，很多男性朋友都忙于工作。没有时间慢慢减肥。想要快速清走体内油脂，试试以下4款减肥食谱吧。不仅能急救你的肥肚腩，还能助你恢复健康体态，排除毒素，赶走油脂，把轻盈身姿吃回来！赶紧来和小编小编看看啦。

1、海带烩鸡柳

材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。

配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

做法：

①海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

②鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。

③锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

小编小编点评：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

2、木耳炒百叶

材料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒各适量。

配料：姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

做法：

①木耳用温水发开，洗净后切成大片;红、绿尖椒去籽后切成块;姜切片，待用。

②用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。

③百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。

④锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡即可。

小编小编点评：木耳中的胶质可帮助吸附体内的杂质，清涤肠胃。而且还有帮助消化的纤维素。大餐后吃点木耳，可以快速清除体内的毒素。

3、黄豆芽豆腐汤

材料：黄豆芽25克、豆腐2快、雪里蕻适量。

配料：葱、姜、蒜、鸡汤、盐、味精、香菜末各适量。

做法：

①把黄豆芽摘皮洗净，豆腐切小方丁，雪里蕻洗净、切成小段。

②炒锅放少许油，烧热，放葱、姜、蒜末煸炒，再放入黄豆芽，炒出香味，加鸡汤，大火烧开，放入雪里蕻、豆腐，小火煨炖入味，加盐、味精、香菜末，出锅即成。

小编小编点评：对于豆芽和豆腐的瘦身功效，相信大家都已经熟知。经济又营养的黄豆芽豆腐汤，可谓是可以解百毒的减肥餐，可以帮你解毒促排泄。

4、芹菜炒香菇

材料：芹菜150克、水发蘑菇25克。

配料：精盐、味精、植物油、淀粉各适量。

做法：

①芹菜去叶、根，洗净剖开切成约2厘米的长节，用盐拌匀，待约10分钟后再用清水漂洗后沥干待用;香菇切片。

②碗内将醋、味精、淀粉混合，加水约50毫升兑成芡汁待用。

③锅放旺火烧热后，倒入油，待油冒青烟时即下入芹菜，煸炒2～3分钟。

④投入香菇迅速炒匀，淋入芡汁速炒，起锅即可。此菜脆嫩适口。

小编小编点评：蘑菇含有丰富的蛋白质和氨基酸，营养又提高身体免疫力。这道减肥食谱里的两种减肥食品，都含有丰富的水溶性纤维，有效促进肠胃蠕动，加快毒素排出。

会做饭的男性才有魅力。所以，若果男性朋友学会上述减肥食谱，不但让自己的魅力倍增，还有效健康减肥，何乐而不为呢？赶紧行动起来减肥啦。