小编导读：我们可以更加猖狂的享受美丽，同时也是为了保持美丽，我们需要经历痛苦的减肥过程，这就是一个复杂的艰辛的事情了。我们可能通过运动……

我们可以更加猖狂的享受美丽，同时也是为了保持美丽，我们需要经历痛苦的减肥过程，这就是一个复杂的艰辛的事情了。我们可能通过运动来减肥。那么，男士运动减肥食谱?

运动前，我们要注意以下三点内容：

1.适量补充碳水化合物

在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

2.选择温热性的食物

如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。

3.喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

通过以上资料，相信您对于男士运动减肥食谱都有了一定的了解，小编药师要提醒您的是：该疾病的发生应该及时到专业医院做相关的检查，并及时治疗，以免给患者带来不必要的危害，也给家长带来不必要的烦恼。