小编导读：如果你已经决定了要通过游泳来减肥，那么也要制定一套游泳减肥食谱，这样子才可以快速达到减肥效果。以下向你介绍游泳减肥食谱，希望……

如果你已经决定了要通过游泳来减肥，那么也要制定一套游泳减肥食谱，这样子才可以快速达到减肥效果。以下向你介绍游泳减肥食谱，希望对你有所帮助。

1、周一

第一餐两个蛋清，一杯牛奶，两片全麦面包。

第二餐一种水果。

第三餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤。

第四餐生黄瓜一根。

第五餐水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食(虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，柿子椒等)。

2、周二

第一餐豆浆(一碗)、面包(一片)。

第二餐葡萄。

第三餐鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，蔬菜少许。

第四餐煮鸡蛋清(1个)。

晚：米饭(一小碗)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

3、周三

第一餐乌龙茶、弥猴桃，一个蛋清。

第二餐一杯酸奶。

第三餐烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。

第四餐水煮虾四只，水煮红薯一个。

第五餐水煮芋头南瓜一小碗。

4、周四

第一餐豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。

第二餐橙子一个。

第三餐米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个。

第四餐蔬菜沙拉。

第五餐米饭(半碗)、烧芦笋，生黄瓜一根。

5、周五

第一餐咖啡、苹果。

第二餐蛋清一个。

第三餐米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜。

第四餐冬瓜汤。

第五餐水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。

6、周六

第一餐豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。

第二餐橙子。

第三餐土豆泥(半碗)、烧海鱼，蘑菇炒肉。

第四餐水果沙拉。

第五餐凉拌菠菜、饼(一两)。

7、周日

第一餐绿茶、苹果。

第二餐煮鸡蛋(1个)。

第三餐胡萝卜、芹菜炒猪肝、米饭。

第四餐生黄瓜一根。

第五餐绿豆汤、蒜拌海带丝、馒头(1两)。

小编温馨提示：

游泳是一项减肥效果很多的运动，但游泳能否有效减肥，还需要配合一以上的游泳减肥食谱，这样子效果会更明显。游泳减肥期间，最好不要接触油炸食物，不要睡前吃东西。