小编导读：既然夏天还是这么“无情”地到来了，我们强大的女汉子们也不要害怕，MM们减肥的心并没有停止下来。感受着炎热的夏日烈阳的侵袭，看……

既然夏天还是这么“无情”地到来了，我们强大的女汉子们也不要害怕，MM们减肥的心并没有停止下来。感受着炎热的夏日烈阳的侵袭，看着那些身材棒棒的妹子们已经清凉上阵，那心中的羡慕之情别说有多强烈了。所以即使是大汗淋漓，妹子们的运动量也不会少。那么在强烈的运动之后，小编小编就为了带来了犒劳自己的运动减肥食谱，听说它可是既美味又巩固运动效果的佳肴啊！不信你就看。

美味佳肴一、红烧冬瓜

材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

做法：

1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。

2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

3、再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。

4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。

5、再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

美味佳肴二、 什锦蔬菜汤

材料：香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶少许

做法：

1、将蘑菇及蔬菜切块。

2、用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。

3、用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶，用微火煮。

4、煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。

不要怪小编为您推荐的都是蔬菜类的食物，完全看不到一点荤腥。这也是无奈中的无奈，但是为了减肥大计，小编之希望您能忍住吃肉的冲动啊。下面再为您推荐一道色香味俱全的水果膳食之美味佳肴三、香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300CC，木瓜半个。

作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

减肥功效：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有益润肠通便，改善便秘。

妹子们，减肥大业可能轻于鸿毛，更大可能是重于泰山啊。所以，时时刻刻都不能放松。因为，懒惰这个坏东西就是这么地无孔不入，见缝插针。试想一下，如果你辛苦地运动一番之后，就采取了大吃大喝大睡的对待方式，这样舒服地人生，肥胖又怎么舍得离开你呢！