小编导读：锻炼完身体之后，是不是饥肠辘辘，十分疲惫呢？是不是需要好好地为自己补充一下能量呢？而且，想要减肥，运动饮食缺一不可哦。那么，……

锻炼完身体之后，是不是饥肠辘辘，十分疲惫呢？是不是需要好好地为自己补充一下能量呢？而且，想要减肥，运动饮食缺一不可哦。那么，此时此刻，不妨听一曲悠扬的New age音乐，为自己做一道减肥好菜，好好款待自己吧。

芦笋煎鸡蛋

小火加热煎锅中的少许油，在油稍热时磕入一个完整的鸡蛋，小火单面煎至5成熟，盛入盘中。

将芦笋段在沸水中汆半分钟，捞出沥干后整齐地摆在煎蛋旁边。

蛋上撒盐和现磨胡椒粉，芦笋上撒芝士粉，这样，鲜香嫩软、味美可口却热量低低的芦笋煎鸡蛋就做成了。

麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

白雪四蔬

材料是西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、甜椒、甜豌豆角和香菇各80克。做的时候，把所有用料切成小块，用滚水焯熟，过冷水，沥干。然后煮雪汁:素上汤煮开加入面粉慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁(椰浆更好，之前则可不用面粉)、淡奶，煮滚即离火。把雪汁淋在鲜蔬上即可。

也可放入烤箱以摄氏170度上下火烤至表面金黄色。

冬菇鸡丝炒窝头条

窝头一个切条，三四朵新鲜香菇切成条，少许鸡肉切丝，青蒜切段。用少量植物油将鸡丝、香菇条和青蒜段炒至八成熟，盛起备用。再添一点油烧热，倒入窝头条炒到表面金黄，倒入刚才先炒的菜，加少许盐和生抽炒匀即可。

鸡丝、香菇及青蒜炒过后分外鲜香，窝头条里不仅有玉米本身的香气，更能充分吸收各种好味，使你在享受美食的同时，也达到了健康减重的目的。

运动减肥食谱，让你在激烈的运动后即使地补充能量，去除身体的疲惫，让你减肥瘦身更加快速有效。