小编导读：夏季天气炎热，是一个必须露肉的季节，所以不少人穿短裤短袖。但是对于一些肥胖的朋友们来说，要通过艰苦的减肥过程才能够穿上凉爽的……

夏季天气炎热，是一个必须露肉的季节，所以不少人穿短裤短袖。但是对于一些肥胖的朋友们来说，要通过艰苦的减肥过程才能够穿上凉爽的夏衣。那么，有什么办法能够让减肥过程更加轻松呢？下面小编给大家介绍两款夏季减肥食谱，让大家轻松减肥。

减肥食谱一

晨起饮水1杯，约300毫升。（晨跑者可多饮400至700毫升）

早餐：豆浆或牛奶300毫升，素菜包子100克。

早午间：水果1个。（本人认为苹果好，因为它富含果胶，有助于肝脏排出更多的胆固醇） 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

小贴士：粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。

减肥食谱二

晨起饮水1杯，约300毫升。（晨跑者可多饮400至700毫升）

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。

小贴士：这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也是蛮好的哦。

以上两款夏季减肥食谱味道清凉爽口，能够降火消暑，是减肥瘦身的最佳选择。所以，如果大家想要轻松有效地减肥瘦身，在夏季里尽情展现自己的好身材，不妨来试试这几款美味的夏季减肥食谱哦！