小编导读：大家总会认为在夏季比较容易出汗，所以不用做过多的努力就能够轻松减掉身上的肥肉。但其实并不是这样，排汗只能够有效地帮助我们的身……

大家总会认为在夏季比较容易出汗，所以不用做过多的努力就能够轻松减掉身上的肥肉。但其实并不是这样，排汗只能够有效地帮助我们的身体排毒，并不能有效减肥。如果想要在夏季轻松减肥，小编建议大家试一试下面这两款夏季减肥餐。

夏季减肥餐一: 雪中红豆腐(养阴，嫩肤)

原料：鳕鱼1块、豆腐1/2盒、荸荠2～3粒、枸杞子1汤匙、豆仁1汤匙、玉竹2钱、麦门冬3钱。

制法：1.玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中，开小火煮约10分钟后即取出汤汁。

2.鳕鱼洗净、切块;以盐、胡椒粉、少许太白粉腌拌备用。

3.荸荠去皮、切片;豆腐也切成鳕鱼大小块状。

4.将做法1的汤煮滚后，再将处理好的鳕鱼、荸荠、豆腐丢入续煮5分钟后，加点盐调味，并勾芡，最后撒入豆仁及枸杞即成。功效：养阴生津、雪肤嫩积。

夏季减肥餐二: 香菜鱼汤

原料：香菜200克，豆腐100克，鲫鱼1条，姜、盐、味精、猪油各适量。

制法：1. 将鲫鱼宰杀干净，沥干水分；香菜洗净切段；将豆腐放入盐水中浸泡15分钟，捞出，切小块；姜洗净切片。

2. 锅中倒入猪油烧热，放宰杀好的鱼煎至色黄，装盘待用。

3. 锅内留些底油，烧热，放姜片煸香，加适量清水，以大火烧沸，然后放入豆腐、鱼，煮约15分钟，再放盐、味精调味，最后放香菜即可。

食用功效：滋阴养血，健脾消食。利胎儿骨骼发育。

夏季天气这么热，大家都不会想要做运动减肥，而以上介绍的这两款夏季减肥餐既轻松又有效，适合各种类型的肥胖人士使用。所以，想要健康有效减肥瘦身的朋友们赶紧试试夏季减肥餐，让自己成为夏季里最苗条的美女吧！