运动时产热量增加，身体会通过系列调节，如出汗等来维持体温的平衡，夏天高温，尤其在中午，持续时间长、消耗体力的锻炼会使体内蓄积余热，余热蓄积过，便会导致中暑或者会由于大量出汗，机体失去水盐，血容量减少，电解质平衡紊乱，而出现中暑。

因此夏天锻炼半小时或1小时后，就应该在荫凉处休息5-10分钟，并适当补充盐水。