睡觉可以养精蓄锐，因此睡觉也有技巧，调节人体的神经系统，有助于人们的大脑在劳累的工作后休息，专家说，如今有很多养神经验，概括起来主要是：

环境养神创造良好的外界条件，如按季节变化对居室的空气、温度、色彩进行调节，使人处在舒适、和谐、优美的环境之中。如若经常到田野、河边、森林等风光优美的地方去散步、旅游等，对怡神益智、开阔心胸更具有积极意义。

睡眠养神生理医学研究表明，睡眠六到八个小时所积蓄的精力，可以提供给人正常活动16～18小时的能量消耗。因此，应保证足够的睡眠时间。

情趣养神每个人都有自己的情趣爱好，当你参与有兴趣的活动时，可以让心情放松，使情绪稳定，气血调和，从而处于良好的精神状态。

闭目养神微闭双目，保持身体和心理的平静状态，可以切断摄入眼睛的景象，排除杂念，达到净化大脑的作用，使身心得到滋补和休息，增进精力和恢复健康。

娱乐养神通过垂钓、跳舞、下棋、听音乐等，来调节紧张的神经。