如何正确使用感冒药及健康饮食

2015-05-19阅读：9784 学员编辑 收藏

小编导读：随着社会的发展人们的生活水平不断地升高，更多的人开始注重营养均衡，有的人甚至痴迷于健康饮食，但是你真的做到了健康饮食了吗？如果饮食不当可能会引发一系列的疾病。在生活中每个人都不可避免会发生感冒，对于感冒这个小疾病，你了解多少呢，你会选择退烧药吗，儿童又该如何选择适合自己的退烧药呢？今天小编就教大家如何选择这类药物吧！

如何正确使用感冒药及健康饮食

痴迷“健康饮食”反致营养不良

倒退十几年在我们为温饱而奔波时，极少有人能将吃喝与健康相联系。现在不同了，当一家人围坐开饭时，总会听到这个要少吃，那个不能沾的提醒，而且说话的多半是老年人，他们一改过去的饮食习惯，不仅总是抱有挑剔怀疑的心理，严重的更要求单独进餐甚至是单独起火。这就是健康饮食痴迷症的典型表现。据调查，城市居民中有13.8%的老人患有此症。

它是饮食失调症的延伸和发展，显然超越了为追求某种目的而长期改变自己的饮食习惯的做法。突出表现为，随时处于健康饮食的搜觅试验状态，一旦自己认为有效果，便立即变得偏执痴迷。不光自己尝试，还不辞辛苦地积极向别人推荐，并以此为乐，全然不顾自己能否适应及给健康造成的负面影响。

暴食症与厌食症之间的区别在于所吃食物的数量，而健康饮食痴迷症的饮食与数量无关，他们追求的是所谓“纯天然”、“无污染”。

离休老干部王大爷被形形色色的食品安全危机搞得心烦意乱，整日为饮食的健康问题忧心忡忡。一位年近九旬的老战友打电话说，如今不使用农药、化肥的东西只剩下南瓜和红薯了，一句话惊醒梦中人，从此，执着的王大爷专门到出产南瓜、红薯的乡村，买来存储食用，几乎每餐必吃，一顿不落。一直吃到两腿发飘，营养不良。

“健康饮食痴迷症”患者将承受的主要后果是营养不良以及因此引起的代谢失调。这是因为他们盲目限制自己的饮食，拒绝摄入脂肪、动物产品和与化肥农药沾边的食品，导致身体缺少蛋白质、维他命和矿物质。健康专家指出， “健康饮食痴迷症”极只诱惑性和隐蔽性。它以健康，自然的面目出现，加之患者多为备受尊重的老年人，很难起人们的警觉与重视。段则一年半载，长则三年五年，直到患者的健康状况出现问题，甚至发生不可逆转的疾病，才使人恍然觉悟，悔之晚矣。

“健康痴迷症”的治疗并不复杂，除了告诉患者改变饮食习惯，还必须依靠权成的健康饮食专家根据自己身体健康指标的具体情况，制定适合自己营养需求的饮食办案。而不能单凭道听途说，信马由缰地乱来。

此外，重建自信自尊，改变妄自菲薄、随波逐流的旧观念也很重要。要坚信自己的生命本身就是个奇迹。不是吗？在那么恶劣的内外环境下，你能闯过一道又一道险关，平安泰然地活到七八十岁。再没有比这更值得骄傲自豪的了。这可能得益于你几十年养成的良好的饮食习惯，又何必拿着金碗去讨饭呢？

健康饮食最好听自己的！

用退烧药悠着点

生活中，退烧药是每个家庭的小药箱中必备的药品，只要一发烧，大多数人都会立即想到吃退烧药。

医学专家提醒，发烧只是一种症状，很多疾病都可以引起，发烧时首先要针对疾病本身进行治疗，使用退烧药只是一种辅助手段。而且，退烧药如果使用不当会造成危险，因此不能盲目乱用。

体温38.5摄氏度才退烧

用退烧药前、使用后要注意监测体温，该用才用、见好就收。

根据世界卫生组织（WHO）的推荐，体温高于38.5摄氏度才有必要使用退烧药，因为发烧是人体的一种有利防御反应，可以杀灭入侵人体的病原微生物，因此贸然降温会削弱机体的防御能力；但是，当体温高于38.5摄氏度时，人体的正常生理机能就会受到影响，引发各种不适，严重者甚至会出现昏迷、肝肾功能损伤，儿童还可能出现高热惊厥等，这个时候就需要在医生指导下使用退烧药了。当体温降至38.5摄氏度以下，即可停用退烧药。

常规意义上的退烧药只起降温作用，并不针对引起疾病的病原体进行治疗。

比如细菌性肺炎引起高热时，首先需要使用抗生素控制细菌，从而达到彻底消炎降温的效果。如果仅使用降热药，体温只能暂时性地降下来，一会儿又升上去了，导致反复用退烧药，这种盲目降温还会导致病人因出汗太多而虚脱，反而不利于治疗。

退烧药有4种剂型

常用退烧药有4种刑型：静脉输液、肌肉注射、口服片剂或者溶液，还有经肛门使用栓剂，应该根据患者的年龄，病情选择最适合的一种。

口服退烧药：

是目前最常用、最安全的一类药，包括乙酰水杨酸（阿司匹林）、对乙酰氦基酚（扑热息痛）等，除孕妇外，各个年龄段都可以服用。

静脉和肌肉注射用药：

适用于意识不清，进食差，不能配合口服用药的患者，此类药物作用快、体温下降迅速，患者出汗较多，使用时要注意补充足够的液体。最简单的方法就是喝白开水或果蔬汁，不能进食者可以输液，补充生理盐水等。

虽然现在临床上还有用安乃近注射液来退烧的，但这种药物使用得越来越少了。一方面，它起效很快，但容易使患者体温下降过快；另一方面，安乃近的副作用很大，可能出现过敏反应，严重时甚至死亡；较长时间使用可引起

中性粒细胞、血小板减少，严重者可发生再生障碍性贫血；还可能导致癌症等。还有，肌注用的安痛定既往曾经使用比较广泛，因不良反应较多，目前也已经基本不用了。

如果发烧的患者昏迷不醒，或是没有足够的吞咽能力口服服药物怎么办？可以考虑用制成栓剂的药物，比如消炎痛栓、阿司匹林栓等。消炎痛栓的主要成分是吲哚美辛，它是比阿斯匹林起效更快的一种解热退烧药，但是对胃的副作用也更强。

如果把吲哚美辛通过特殊的工艺制成栓剂，从肛门给药，通过直肠黏膜直接吸收入血，就在一定程度上降低了不良反应。但肝、肾功能不全的患者还是需要慎用这类药物，而且，它也不宜与阿司匹林同用。

用烧药别超过3天

有些退烧药存住一定的肝肾毒性和神经毒性，使用时一定要注意用量。一般来说，连续使用不要超过3天，各种药物还要注意最大用量。以免产生毒性。药物发挥作用需要一定的时间，体温不可能、也不应该在短时内迅速降下来，所以重复使用退烧药，最好隔4个小时以上。

如果患者连续3 天服用退烧药物，但仍无明显好转，就需要前往医院，因为这意味着病情较为严重和复杂，需要做进一步的详细检查和治疗。

如何选择儿童退烧药

日前，小儿退烧药尼美舒利引发的风波被炒得沸沸扬扬，不少家长因害怕退烧药质量出问题而出现“退烧药恐惧症”。河科大二附院儿科主任王北海提醒，家长完全没有必要盲目拒绝退烧药。不过医生说，儿童发烧38.5℃以下，不建议用退烧药，最好使用物理降温。但是如果高烧不退，应该在医生指导下及时采用药物治疗。

体温38.5℃以下家长不用着急

幼儿在腋窝处测温为35.9℃～37.2℃为正常体温。孩子发烧38.5℃以下家长不用着急，可以留在家中观察处理。但是如果孩子体温达到39℃以上，这时家长要给孩子吃些儿童退烧药。如果发烧的同时伴有其他症状，如咽喉痛、腮腺肿等，家长最好带孩子到医院就诊。

发烧是我们身体对抗外界病原体侵袭的一种防御措施，身体适当的发热有利于增强自身的抵抗力，有利于病原体的清除。婴幼儿因为身体发育的原因，自身体温调节能力差。一天中的体温会有小波动，只要孩子体温不超过38.5℃，且没有其他症状出现，家长不要急着给孩子吃退烧药，可给孩子多喝些水，然后把孩子放在凉爽的地方观察一下。

婴幼儿发烧可以选择用乙酰氨基酚和布洛芬等常用、较安全的药物。家长还可以去中药店买50克蒲公英，然后放在水中煮沸后，给孩子饮用。一般喝上一天就会有效。

物理退热有妙招

除了药物退烧，运用一些物理方法也可以帮助孩子降温。

一般孩子低烧可以将孩子放在40℃左右的温水中，家长可以用毛巾擦孩子的四肢、前胸后背、腋窝等地方，帮助孩子身体散热。还可以将热水袋灌上凉水放到冰箱里降温，然后垫上毛巾让孩子枕着。但要注意6个月以内的孩子不宜采用这种方式。医生不主张用酒精擦拭。如果用酒精降温，最好在酒精里面加些温水，避免刺激孩子皮肤和血管快速舒张和收缩。

不要一见孩子发烧，就自行将几种退烧药混搭给孩子使用，这样会使多种药物药效重叠，产生毒性危害孩子身体健康。家长在自行买药时应当首选有儿童专用剂型的药物。如果没有儿童专用剂型药物，选择成人药物时一定要咨询专科医生，切莫凭感觉使用。

刚过期的药品，还能用吗？

患者提问：

我家里有几盒药标明有效期截止至上个星期。望着这些完整没开封的药盒，我想使用又不放心，但扔掉却也舍不得，真叫人左右为难。此外，家里还有几种药有效期为“至2012年2月”，没有标明具体日期。那么，最后使用期限究竟是指2月1日还是2月28日呢？

目前，很多人家里医药箱储存量可不小：都有清火冲剂、感冒发烧药、消炎药等各种各样的常备药。据了解，药品有效期的长短跟其成分的稳定性有关。据了解，药品的有效期普遍被设定在两年三年，这是因为西药成分比较单一，稳定性 容易控制。中成药的有效期一般只有2年甚至更短，除了成分复杂外，把中药制成包衣，颗粒等也是导致其更难保存的原因。

对于过期的药品，即使是刚过期1天的药，最好也不要服用。一些人常抱有侥幸心理，认为只要外观和气味没有改变，药品过期几天也没啥大事，可以继续服用，其实这种做法并不妥。

因为，多数药物生产出来后，在存储的过程中约效会慢慢降低，根据相关标准，药品的药效降低到一定程度，即被认定为失效。如果是西药的话，化学结构还可能发生变化，分解成其他产物，而这些分解的产物对身体会产生不良的反应。患者一旦服用这样的药品，不仅没有治疗效果，还会造成意外的伤害。如阿莫西林，诺氟沙星等抗菌类药品，药效减低的速度比较快，如果在有效期后服用，可能会耽误病情。如艾洛松等外用药物，如果在过了有效期后仍继续服用，很有可能导致皮肤过敏。虽然不良反应不一定人人出现，但是为了安全起见，对于过期的药物，绝不能手下留情”，即使外观，气味无改变，最好不要继续用。

另外，如果药品包装上没有标明具体日期，有效期的下限应该指当月的最后一天。例如，有效期至12月是指“至12月31日”，当月仍可使用。有些药物差几天甚至一两个月才过期，对于这些“准过期”药，还要注意观察外观、气味，以便决定取舍。

再者，就是过期药品也不能随意丢弃。因为过期药品含有很多种化学元素成分，有些甚至含有砷、汞等重金属，直接进入自然环境，由于其仍具生物活性，一些具有强烈毒性和致畸、变态作用的药品，对周围环境造成潜在的危害。

小编温馨提示：看了这几篇文章，你是否受益匪浅呢。每天都学点养生的常识，助你养成良好的生活习惯，从而有个健康的身体哦！

导读：无论你选择在家SOHO还是偶尔享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以让这一段“宅”时光成为你的健康加分题。睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁……宅经济时代，越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家SOHO还是偶尔享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以让这一段“宅”时光成为你的健康加分题。

宅男女养生

1、宅生活最大的享受：睡到自然醒

“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特权：穿运动BRA给乳房松绑

不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动Bar，或什么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密，这个世界上80%的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。为了让S形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。

3、赤足，让脚丫享受自由的碰触

宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚。否则，舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。

宅男养生法

4、每天30分钟，享受阳光下的运动时间

天气响晴，阳光正灿烂。不用闷在格子间打拼，你大可利用这段时间完成每天的30分钟运动任务。宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必需让身体动起来的理由，作为重视健康的宅女，每天预留运动时间是必做的项目之一。不做邋遢发福、冬季抑郁的宅人，每天30分钟阳光下的运动，绝对有益身心。

5、多来几面镜子，你的健康会受益

从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，家中可以多放几面镜子，随时检视自己的状态，“熊猫眼”是提醒你需要休息了，长“痘”了是提醒你体内的某个脏器“抗议”了，如果是阴天影响了你的心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外，镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。最最重要的是，镜子像一双挑剔的情人的眼睛，看着你宅家后发生的每一点细微变化。如果你长期在家工作，不妨多装几面镜子，让你的身体保持一定的紧张感，这样更容易保持身材，远离邋遢宅女形象。

6、做情趣宅女，恋上一项有趣的嗜好

宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，宅人的生活品质更高。

宅女养生法

7、孤独的人是可耻的：每月一次朋友聚会

现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络，却无法取代面对面交流的温暖与分享。每月一天，主持一个“每人带一个菜”的聚餐PARTY，把朋友们召集起来，一起品尝美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能断了人间烟火，宅人尤其需要有眼神交流的谈话。另外，还可以不定时地约上好友出门，无论是散步、逛街或是旅行都好。

8、宅女美丽特权：素颜朝天+黄金美容觉

午后小睡一会，是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡，让冬日的阳光洒满全身，这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着，静静躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。另外，宅家还可以让自己素面朝天，还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。

9、种植香草，DIY飘香宅生活

“宅人”有机会更多享受健康的草本生活。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常用的香草，用来泡茶或做菜。例如薄荷、罗勒、迷迭香，凡是适合小盆栽种可食用的都可以尝试。随用随摘，保证新鲜，柠檬薄荷可以用来泡茶，胡椒薄荷可以用来炒菜，迷迭香可以用来做羊肉，洋甘菊则可用来泡澡，因为她独特的植物成分可降低春季皮肤过敏的发生率。在家工作的“宅女”一族，早饭后开始工作之前，可以从窗台上揪两片新鲜的柠檬薄荷叶子放在茶壶里，浇上蜂蜜，用开水浸泡，两分钟后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，简单又健康。工作间隙，也可以除枝剪叶和花花草草聊聊天，健康好享受。

宅女养生之道

10、做宅女，尽享MULTITASKING生活

没有赶着上下班的压迫感，更可以将生活安排得从从容容。节奏变慢了，你发现自己可以享受同一时间做好几件事的乐趣。例如一边转动洗衣机，一边煲上一砂锅滋补养颜汤，一边在电脑前工作，一边敷一片牛奶面膜。当然，你还可以在喜欢的音乐声中工作，更可以在工作间隙去阳台上尽情伸展身体，或者随时来一个YOGABREAK。长期下来，这样的MULTITASKING生活会让你的健康比格子间里奋战的职场斗士更优一筹。

11、做“缤纷女郎”，宅得更健康

终日被包裹在“高级灰”里的身体已经开始麻木，直到大脑。著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，宅家的你可以用艳丽的色彩营造一份好心情。宅在家的这天，将平日梳理得一丝不乱的发髻打开，别上一个颜色夸张的蝴蝶结发卡，穿上舒适柔软的糖果色家居服，将自己还原成一个身心都放松的缤纷女郎。

12、宅女不惧流感，熏蒸老醋给空气消毒

流感来袭，心里最不慌的大概就算是宅人们了。减少外出采购、开窗宅家工作，杜绝了大部分流感传播源。聪明的宅女还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体做法是：把适量食醋倒入敞开的锅内，烧开，沸腾后热气弥漫在房间内，可以自然杀菌，让家里的小环境更健康。

宅女养生

13、赶不上黄金早餐时间

享用Brunch也不错，做和太阳同起同睡的宅女当然好，但大部分宅人都有自己的作息时间表。很多宅人都赶不上清晨7-8点的黄金早餐时间，但1896年英国人就发明了一种与众不同的进餐方式Brunch，即Breakfast(早餐)与Lunch(午餐)组合。宅女不妨也偶尔借用一下，从容地享用一顿比早餐丰盛，比午餐清淡的Brunch，不让自己的健康丢分。

14、宅家工作，每两小时一个健康BREAK

这个时代谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。专家提醒宅人们，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一、两个小时播放轻松的音乐，提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操。

15、一周一次排毒行动：素食一天或断食一餐

因为宅在家，我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“断食”或食素的方式，排除体内毒素。每周选择不那么忙的一天为少吃一餐的“断食日”，让自己多喝水和新鲜蔬果汁，你会体会到身体变得更轻盈。另外，每周至少一天素食也是宅女们为身体减负的好办法。

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