别让腹泻败坏出游的兴致

2012-10-01阅读：10008 学员编辑 收藏

小编导读：外出旅游不仅能放松心情、缓解压力，还可以陶冶情操，为节后的工作聚积能量，实为度假的上佳选择。但是，旅游途中，稍有不慎，就可能被一种称为“旅游者腹泻”的疾病缠上，败坏了游览的兴致。

别让腹泻败坏出游兴致

专家指出，“旅游者腹泻”作为肠道传染病的一种，多由传染性微生物引起，包括各种细菌、病毒等，此外也有少数旅行者的腹泻是由于压力、时差、饮食改变等其他原因诱发。

旅游胜地，人群熙熙攘攘，吃喝很难与在家相比。今天你还在大酒店就餐，明天可能就要在路边小店凑合一下，尤其是到了某些远离城区的地方，想“讲究”也 没有条件，则只能“将就”了。

这种“将就”大大增加了旅游者摄入被污染食物的几率。据介绍，旅游者腹泻的潜伏期为1—2天，感染后可表现为腹泻，大便呈水样状，腹泻次数多为每天10次以内，严重者酷似霍乱，同时可伴有腹痛、恶心、呕吐等症状，病程持续4—7天。

秋季腹泻高发

一般来说，这种疾病在短期旅游者中发病率更 高，因此，类似国庆这样的小长假出游，必须格外警惕，注意饮水、饮食卫生、个人卫生和旅行卫生，并自备一些预防与治疗腹泻的药物。

由于假日出游，很多人都是老人、孩子全家出动，在药物的选择上，就必须综合考虑安全性和有效性，要同时适合老人、孩子等各个人群的特点。以思密达为代表的肠黏膜保护剂，正是因为其安全性脱颖而出，出门时，不妨备上两盒。

要提醒的是，拉肚子时，无需禁食，保证多喝水，吃清淡、易消化的食物即可。另外，保 持一个好的心情，也有助于提高身体的免疫力。

旅行途中，有青山秀水、名胜古迹，还有风土人情、轶趣珍闻，只要身体不趁着这个时候闹别扭，就能让你在享受度假之余，感受更多的惊喜。

旅途拉肚子，该备什么药

病了得吃药，拉肚子了，该止就得止。只不过，这止泻是有很多讲究的。首先要明白，拉肚子受损最多的就是体内的水分，因此，不论怎样止泻，都不能忘了多喝水，并调整饮食，少吃容易刺激肠胃的食物。其二就是选择一种有效的药物。从起效原理上而言，止泻药主要分为抗生素、微生态调节剂，以及肠黏膜保护剂三 种。那么，如果你拉肚子了，该用什么药？

抗生素是人们在拉肚子时最先想到的，但却是专家强调要特别注意慎重使用的，特别是对秋季腹泻来说。“通常情况下，秋泻多由轮状病毒引发，而非细菌，因 此不应使用抗生素。”首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰说，如果对非感染性腹泻使用抗生素，不仅无效，其副作用还会伤害肠胃。且在专家看来，抗生素滥用就是导致现在超级细菌越来越多的原因。如今年七八月份，荷兰、法国等地出现的超级细菌，就再一次引起人们对滥用抗生素问题的重视。

腹泻时要吃得清淡

微生态调节剂主要是调整肠道内的菌群环境，使其比例、种类、数量达到最健康状态，以止住腹泻。

肠黏膜保护剂，如思密达是一种天然矿物药，粉剂袋装，携带方便，服法简便；同时由于它不是抗生素类药物，还可用于预防腹泻。

如果按照世界卫生组织对治疗腹泻用药给出的六条标准：“高效；可口服；可与口服补液合用；不被肠道吸收；不影响肠道吸收功能；可抵御一系列肠道病原”来衡量，不会入血且能带走各种致病毒素的思密达，应该成为优选。

小编导读：明天就是十一长假了，很多人一定在放假安排中有睡懒觉这一项的，睡懒觉的坏处有很多，其实很多人都知道生物钟其实是一个越固定越好的东西，如果总是来回的跳动生物钟的话，人们的身体就会很乱了，在体内也很难形成一个自动的过程了，现在就看看睡懒觉的坏处吧。

睡太多会中风

一，中风和糖尿病

研究表明每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

另外睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

中医提醒一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康，不过睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。最好的睡眠时间是控制在七小时以内，像是一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

二，呼吸道、心脏和消化疾病

不要认为睡眠时间越长越好，专家认为卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

睡太多引起肠胃疾病

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

三，越睡越懒，智力下降

大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。

越睡越懒

经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

健康睡眠时间6-8小时

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时，婴儿的睡眠时间其实是很长的。中医预防疾病专家提醒如果你想要自己少生病的话，成年人最好是保持在七小时的睡眠时间。

健康睡眠时间

睡懒觉的坏处就是以上三个了，其实这种危害有些可能不会致命，但是对于自己日常生活的影响是很大的，所以最好在长假里不要放纵自己的睡眠时间哦。

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