推荐元旦绝佳养生食物

2014-12-26阅读：9952 学员编辑 收藏

小编导读：2014即将风风火火的过去，期待已久的2015年元旦即将来到，元旦假期相信大家都蠢蠢欲动了吧！元旦假期安排 2015的你准备好了吗？一起来过个健康元旦吧！

元旦是家人团聚的日子，美味丰盛的大餐难免让人食指大动。但在大快朵颐的同时，也要注意以下几点，以防伤身：

一、切勿暴饮暴食

暴饮暴食会诱发肠胃功能障碍，会出现肠胃不适、腹泻、恶心等。如遇到这种情况，需要减少饮食，可适当吃点保和丸、香砂养胃丸。暴饮暴食还可能诱发急性胰腺炎，典型症状是左上腹突发剧烈疼痛。严重甚至可诱发休克或致死。一旦发现这种症状，需立刻打120，就医治疗。此外，暴饮暴食还会诱发急性胆囊炎，一旦发作，也应该立即就医。

二、注意保暖不熬夜，避免心脑血管疾病发作

冬季是心脑血管疾病高发期，节日团聚，老年人心情高兴，再加之饮酒，可能会使血压升高，有致病危险。寒冷也是心脑血管疾病发作的重大诱因，因此，元旦期间，老年人要特别注意保暖，高血压病人要按时服药。避免心情过度激动。此外，熬夜打牌、看电视也会诱发疾病，影响健康。元旦期间，作息也要尽量正常。

三、出行小贴士

元旦三天小长假，一些爱玩的朋友可能要外出游玩，游玩过程中需要注意以下几点： 1、做好保暖防感冒。 2、带好感冒药、止泻药、晕车药等常备药。 3、安排好时间行程，留出缓冲的时间来调整状态，迎接节后的工作。 4、避免酒后驾车。 四、元旦养生效果绝佳的排毒养颜食物

1.柠檬清肺净血

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。

2.大白菜稀释肠道毒素 大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。

3.木耳清胃涤肠

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜润肠通便

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

很多人会在假期之后工作感觉力不从心，所以在假期的时候，希望大家尽量保持健康的生活习惯，不要熬夜，暴饮暴食，也要注意出行的交通安全哦！假期愉快！

小编导读：现在工作压力大，很多人都有失眠的症状，好不容易睡着，一睡着就做梦，各种千奇百怪的梦。这是一种什么病症呢？中医认为，可以通过对梦境的辨析，看出一个人的身体健康问题。 梦蕴藏着诊断疾病的信息 加菲尔德博士通过研究发现，分析梦境可以帮助诊断病情、制订治疗方案。 确认并解析梦中特殊场景，可知身体哪个部位出了问题；尝试梦一些以前曾梦见过的不健康景象，并将它们转化成健康景象；写下或画出噩梦中的场景，也可以写日记记录梦境，以帮助消除噩梦带来的困扰。 几种梦的调理方法 很多人入睡没有问题，躺下就睡着了，可是一宿都在做梦，并且情节生动、故事连贯，醒来之后觉得特别累。梦境一般有以下三种，可根据不同的情况加以调理。

总做噩梦——调理肾脏

梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。

这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。

建议这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。

总梦见生活琐事——调理脾胃

中医认为，如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事，说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。 所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应该提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。 总梦见离奇的梦——调理肝脏 这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙，中医认为这跟肝脏功能有关系。肝脏不好的症状是人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人则是收不住血，而出现一些奇怪的梦。 这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，中医有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。大家可以自己制作或购买成品。 从梦中的场景看你是否阳虚

梦见自己站在雪地中，却总找不到暖和的地方，找不到添加的衣物。这往往是体内有寒气的典型梦境。

梦见自己身处水中，这是阳气亏虚、水寒之气泛滥的表现。

梦到被人追逐，拼命想跑怎么也跑不动，这往往是过度紧张、心气不足的表现。如果平时手凉怕冷，那就是心阳虚。 梦见从高空坠落，久久不能落地，落地时有心中发虚、惶恐不安的感觉，在小孩，往往是长高的征兆，在成人则往往有失落之心情，或者是上热下寒、心肾不交的征象。 中老年男子，常梦见欲解小便，到处寻找厕所而不得，找到厕所又因种种原因不能顺利解下，这是憋尿的刺激，也提示肾气亏虚。有人经常梦见光脚走路，致使足部疼痛，灼热，非常难受，这是阳虚、虚阳外越的表现。 有人经常睡不着，一睡着就做梦，这往往是肾阳亏于下、心火亢于上的表现。凡遇上述梦境，可通过温补阳气的方法解决。常用的食疗方有桂枝甘草龙骨牡蛎汤：取桂枝30克，炙甘草30克，生龙骨30克，生牡蛎30克烹煮。 庄子说过：“真人无梦。”看来如果经常做梦，也不是一件好事。对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，最好看看中医调理一下。

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