炎炎夏季，养生必不可少。在中医看来，夏季是人体阳气最旺盛的季节。是时人的脾胃士气低落，容易出现食欲不振，腹泻，舌苔白腻等症状。你要打败炎炎暑气，养生之道里有三大法宝。下面小编为你介绍的三点夏季养生保健知识你不得不牢记。

1.饮食上，合理选材让你赢在起跑线上

食物里面诸如黄瓜，冬瓜，苦瓜，玉米，芹菜和芦笋等都是养心安神的翘楚。另外，偶尔喝些绿豆沙，补充些富含维生素和无机盐的瓜果也是极好的。西红柿，西瓜和桃等富含维生素，而补充无机盐自然少不了一些日常的豆制品。

2.心理上，敌进我退，避其锋芒

酷暑容易挑起我们烦躁的情绪，所以保持平和的心态就尤显重要了。这只是自我保护的第一小步。少吃多餐，不 吃 辛 辣食品，避免剧烈运动还有医生的万能法宝——多喝水！一个人要做到心情平静其实很难，很多时候我们的心情都会受到外界环境的严重干扰而大起大落。这个时候，养生心理调节法就需要被提及了。晚觉早起，顺应阴阳之气，然后再适度补充午觉。这样可达到调息静心的效果。

3.行动上，主动出击免落人后

没有人会时刻提醒你出门拿伞，涂防晒霜。虽然古铜色的皮肤是常常跟健康紧密相连，但是连年来受紫外线辐射导致的皮肤癌患者增多的数字同样也是触目惊心的！一些有健身爱好的人士不愿意因为炎日而放弃健身的机会。那么选择合适的健身项目也就尤为重要。例如太极拳，养生操等比较温和的运动对机体起到的调理作用十分的明显！

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