养生导读：夏天，许多水果都慢慢上市了。水果是很多女性的最爱，吃水果不仅可以补充水分能量，还可以减肥哦。

减肥又营养的水果：

1、葡萄柚

瘦葡萄柚的热量极其低，而且葡萄柚中富含有特殊的酶，这个元素是能影响人体吸收糖分的，自然而然也会减少脂肪的生成堆积，有效的保持住小蛮腰。

2、香蕉

瘦腰有很多香蕉减肥食谱都能起到很好的减肥作用，因为香蕉有通便的效果，有助于排出体内的毒素，并且能够很好的收缩腰腹。而且香蕉是生活中常见的水果，是大众的追求。

3、蓝莓

减腹蓝莓中所含的抗氧化剂可以溶解腹部的脂肪，所以是减腹部最好的水果，而且蓝莓中还有蛋白质、维生素等常规营养成分，是水果中的皇后。

4、苹果

瘦大腿苹果中所含的水分和膳食纤维，一个苹果的热量大概只有95千卡，拥有很好的饱腹感，还能助于代谢掉体内多余盐份，加快燃烧脂肪。

5、木瓜

吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

6、西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

7、奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

8、杷枇

枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物，并且含有维生素B1 和维生素C，是很有效的减肥果品，想减肥的MM要吃哦。

9、柠檬

柠檬一种富含维生素C 的营养水果。柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，经过合理的调配，既可作为美容食品，又是十分有效的减肥物质，柠檬不仅减肥效果很好，而且是美白水果哦。

10、菠萝

菠萝含有强力的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质被人体消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在饭后吃才不会伤胃。

11、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

12、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

13、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

以上几种水果不仅美味可口，常吃还能有减肥功效，爱美的朋友不妨试一试哦。