小编导读：我这人脾气不好，还爱较真，在工作和生活中难免会生些闲气。有一段时间，我患了失眠、……

我这人脾气不好，还爱较真，在工作和生活中难免会生些闲气。有一段时间，我患了失眠、便秘，下巴上也长了疙瘩，难受极了，一个朋友给我介绍了推腹法。刚开始“推腹”我仅仅是因为晚上睡不着，把推腹法作为百无聊赖之策，但尝试过几次后，我发现这个推腹法不错。

我推腹的时候，心理上感觉很舒服，仿佛是有开胸顺气之感，白天经受的压力统统都被推没了，胳膊酸累了，我就把胳膊放下，做几个腹式呼吸，更将胸中的“恶气”都呼出来，腹式呼吸一会儿，我还要将右手掌根放在两乳中间的膻中穴上，来个顺时针按摩，这个更有“解气”的功能。腹式呼吸和按摩膻中穴过后，我会继续做推腹，如此反反复复，直到心中非常平静了、脏器非常舒服了、精神和肉体也非常疲倦了，我就能睡着觉了，第二天早晨上厕所也不便秘了。 来自“养生之道”

我推腹的具体做法是，放松平躺在床上，将双手平放在胸骨上，从胸骨位置开始往肚脐方向捋，一直到达腹股沟。实际上这个推腹线路是有经络的，从过脐的中线往外两侧对称，有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，还有很多五脏之经络都在这里汇集，经常捋顺它们，是很有好处的，不但开胸顺气，还能调理内分泌。但我们普通人在推腹的时候大可不必想那么多，只要是力度不大不小、自己感觉手法舒服即可，推腹的次数可以循序渐进，刚开始可能十几下就胳膊酸疼，坚持若干天后，就会连续做到几十下，之后可能一次能推一百或者几百下。

看到推腹的效果后，我每天晚上都要推腹，后来干脆早晨也做，尤其是早晨醒来不愿意起床的时候，就闭着眼推腹，直推得自己睡意全无、精神抖擞。同时，推腹的面积也扩展到了整个上半身的前面。我不去想到底按摩到了哪些经络和穴位，只是感觉身体和神经都放松了，内分泌也得到了调节，甚至还在平静中感悟到了生命的意义。

实践表明，推腹对消化、内分泌、心脑神经、呼吸等系统疾病，特别是对胆囊炎、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有疗效。值得注意的是推腹前必须排空小便，并且不宜在过饥和过饱的时候进行。对于胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤的患者，则不宜做推腹按摩。