小编导读：近日很多地方都开始降雨，雨后气温的下降，让我们感受到了夏天已经过去，秋天紧跟这来临了。俗话说“一场秋雨一场寒……

近日很多地方都开始降雨，雨后气温的下降，让我们感受到了夏天已经过去，秋天紧跟这来临了。俗话说“一场秋雨一场寒” ，所以在初秋的时候，很多朋友都会感到身体不适， 所以，专家提醒，秋雨过后我们应重点防“三虚”。

秋季防颈虚 常按摩

防颈虚 常按摩

中医认为，风为百病之长，风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。秋天，凉风增多并夹杂着湿气，风邪侵害人体之后的主要症状有发热、汗出、头痛、鼻塞等。这时，体弱者就要注意戴帽子、戴口罩和围围巾等防风。此外，按摩脑后风府穴(脑后发际正中直上3厘米处)和风池穴两个穴位能起到加强脑后部抵抗风邪能力、预防头部疾患的作用。如何按摩呢?以按摩风府穴为例，被按摩者低下头，按摩者用右手拇指对此穴位进行按摩，其余4指在头上部固定住，这样大拇指可以得力，稍微用点劲，每次按摩30-50次，有轻微的酸胀感为度。

防鼻虚 晨起冷水搓鼻

秋雨之后天一晴，凉燥之感会更加明显，一些有过敏性鼻炎和鼻腔抵抗力较低的人容易因此诱发鼻炎，本来秋乏就容易让人就懒洋洋，若是鼻炎犯了，鼻塞、呼吸不畅，晚上没睡好，会让人更加没精神了。

此时，不妨“以寒制寒。”发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防腰虚 双手搓腰肾阳暖

秋雨之后的寒湿之邪会诱发中老年人的寒湿性腰痛，而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体做法是两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。